Fluffy Pork Tofu Pancake
豚ひき肉とニラと豆腐のふわふわ焼き

こんにちは!トモキッチン(@tomo_kitchen883)です!今日は ご飯が進むおかずにぴったりの『豚ひき肉とニラと豆腐のふわふわ焼き』レシピをご紹介します。豆腐のふんわり食感に豚ひき肉の旨味、そしてニラの香りが合わさって、シンプルなのに抜群の美味しさ。少ない材料で簡単に作れるのに、ボリュームもあって満足感たっぷりです。忙しい日の 晩御飯や夜ご飯のおかずとしても大活躍間違いなし。節約料理やヘルシーメニューとしてもおすすめの一品です。
How to cook
作り方
◆材料(2人分)
- 豚ひき肉 … 100g
- 絹ごし豆腐 … 1/2丁
- ニラ … 1/2束
- 鶏がらスープの素 … 大さじ1/2
- 砂糖 … 大さじ1/2
- オイスターソース … 大さじ1/2
- 片栗粉 … 大さじ4
- ごま油 … 適量
◆食材選びのポイント
1.豚ひき肉
- 赤身と脂身のバランスが良いものを選ぶ:赤身だけだとパサつきやすく、脂が多すぎると重たくなるため、程よくサシが入ったものがジューシーで料理に合う。
- 色が明るく鮮やかなピンク色をしているものを選ぶ:鮮度の良い豚ひき肉は変色がなく、ドリップ(水分)が出ていないものが新鮮で美味しい。
2.ニラ
- 葉先まで濃い緑色でピンと張りがあるものを選ぶ:しおれていたり黄色っぽい部分があるものは鮮度が落ちているサイン。根元がしっかりしているものが甘みと香りが強い。
ニラを切る&豆腐を潰す
- ニラ(1/2束)は1cm幅に切っておきます。
- 大きめのボウルに絹ごし豆腐(1/2丁)を入れ、フォークで軽く潰します。
タネを練り混ぜる
- 豆腐に豚ひき肉(100g)、ニラ、鶏がらスープの素(大さじ1/2)、砂糖(大さじ1/2)、オイスターソース(大さじ1/2)、片栗粉(大さじ4)を加え、手でしっかり練り混ぜます。タネがまとまるまでよく混ぜるのがポイントです。
成型して焼く
- フライパンにごま油(適量)を熱し、タネを手で丸く成型して並べます。片面に焼き色がついたらひっくり返し、両面をこんがり焼きます。焼き色が美味しさの決め手です。

盛り付けて仕上げる
- 両面が焼けたら器に盛り付けて完成です。
- そのまま食べても美味しいですが、ポン酢やラー油を添えるとさらにご飯が進むおかずになります。

よくある質問
Q. 豚ひき肉と豆腐のふわふわ焼きは冷凍保存できますか?
A. 焼いた後に粗熱を取り、1個ずつラップで包んで冷凍保存が可能です。
保存期間は約2〜3週間。食べる時は電子レンジで加熱するか、フライパンで温め直すとふわふわ感が戻ります。
Q. 豆腐は木綿でも作れますか?
A. はい、木綿豆腐でも可能です。
ただし水分が少ないため食感が少ししっかりします。ふわふわ感を出したい場合は絹ごし豆腐がおすすめです。
Q. ニラがない場合は代用できますか?
A. 小ネギ、玉ねぎ、白菜の葉先などで代用できます。
風味や香りを重視するならネギ類が特におすすめです。
Q. 片栗粉は小麦粉で代用できますか?
A. 代用可能ですが、片栗粉を使う方がふんわり感とまとまりが出やすいです。
小麦粉を使う場合は分量を少なめにすると軽い仕上がりになります。
Q. この料理はご飯以外に何と合いますか?
A. ビールなどのお酒のおつまみにもぴったりです。
レタスやキャベツに包んで食べるとさっぱりして食べやすく、夕食のおかずにもお弁当のおかずにも活用できます。
トモキッチン
平日の夜、ふっと肩の力を抜いてキッチンに立つ——そんな時間を大切にしている“仕事帰りのごはん男子”です。このブログは、2019年に趣味で始めたレシピ記録がきっかけ。
現在は奥さんとアメリカで生活しながら、日々のリアルな「仕事終わりのごはん時間」に寄り添うレシピを発信中です。そして、日本とはちょっと違う食材や味付けにもチャレンジ中。
大好きな食べ物はラーメン!それも、ニンニク&アブラマシマシの二郎系推し。でも平日は、時間と体にやさしい“ちょうどいいごはん”を研究してます。
現在は奥さんとアメリカで生活しながら、日々のリアルな「仕事終わりのごはん時間」に寄り添うレシピを発信中です。そして、日本とはちょっと違う食材や味付けにもチャレンジ中。
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