牛タンニラ炒め

Stir-Fried Beef Tongue with Garlic Chives

牛タンニラ炒め

調理時間:約10分 材料費:約300円/人

こんにちは!
トモキッチン(@tomo_kitchen883)です!
今日は牛タンアレンジ料理、
「牛タンニラ炒め」 を作ってみました!

サクッと噛み切れる厚切り牛タンに、
シャキシャキのもやし&ニラ

旨味が一気に広がる
スタミナ満点の炒め物です。

味の決め手は
シャンタンの深いコク
にんにく&生姜の香り

食欲をガッツリ刺激して、
ご飯が止まらなくなるおいしさ!

「今日はガッツリいきたい!」
そんな日にぴったり。

そして…
ビールとの相性も最高!
おうち居酒屋にもおすすめの一皿です。

The Story Behind This Recipe

レシピができたきっかけ

平日の仕事終わり、
「今日はガッツリ食べたい!」
そんな気分の日がありました。

少し疲れた体に、
スタミナをしっかりチャージできる
牛タンを使った料理が食べたい。

冷蔵庫をのぞくと
厚切り牛タン・ニラ・もやしが揃っていて、
その瞬間、今日のメニューは
牛タンニラ炒めに決定!

さらにこの日は、
“おうち居酒屋気分”も楽しみたい夜。
ビールに合うおつまみが作れたら最高だな…
そう思っていたところ、
牛タン×ニラ×もやしの組み合わせが
まさに理想的でした。

シャンタンのコク、
にんにくと生姜の香り。
炒めている途中から
食欲を刺激するいい香りが広がります。

完成した一皿は、
ジューシーな牛タンと
香り豊かなニラが相性抜群。

一口目から「これこれ!」と言いたくなる
スタミナ満点の牛タンレシピです。

ご飯にもビールにもよく合う、
家時間をちょっと幸せにしてくれる一品。
そんな思いから、この
**「牛タンニラ炒め」**が生まれました。

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How to cook

作り方

材料(2人分)

  • 厚切り牛タン … 4切れ
  • ニラ … 1/2束
  • もやし … 1袋
  • ニンニクチューブ … 3㎝
  • 生姜チューブ … 3㎝
  • ごま油 … 大さじ1
  • 醤油 … 小さじ1
  • 塩コショウ … 少々
  • シャンタン … 少々
  • 白いりごま … 適量
下ごしらえ
  • 牛タン[4切れ]1㎝幅の短冊切り(火が通りやすく食べやすいサイズ) にします。
  • ニラ[1/2束]5㎝幅に切ります。
具材を炒める
  • フライパンに ごま油[大さじ1] を入れて強火でしっかり熱します。
  • 温まったら 牛タン を加え、カリッと香ばしい焼き色が付くまでじっくり焼きましょう。ここでしっかり焼くことで、牛タンの旨みがグッと引き出されます。
  • フライパンの空いているスペースへもやしとニラ を加え、全体をサッと炒めます。シャキッとした食感を残したいので、ここは手早く仕上げるのがポイントです。
  • 仕上げに、塩コショウ[少々]、シャンタン[少々]、醤油[小さじ1] を加えて、全体に味をしっかりとなじませます。
盛り付け
  • 器に豪快に盛り付けて、仕上げに 白いりごま[適量] をふりかければ完成です!

◆よくあるQ&A

Q1. 牛タンニラ炒めは、どんな味付けが合いますか?
A1. 牛タンの旨みを生かすため、シャンタンや醤油のシンプルなスタミナ味がよく合います。ニンニクと生姜を加えると、より居酒屋風の香ばしい仕上がりになります。

Q2. 牛タンが固くならない簡単レシピのコツは?
A2. 強火でサッと焼いて、火を通しすぎないことがポイントです。焼き色が付いたら早めに次へ進むと、ジューシーさが保てます。

Q3. 牛タンニラ炒めにおすすめの具材はありますか?
A3. ニラともやしのほか、玉ねぎ・しめじも相性抜群です。牛タンの旨みを吸って、ボリュームアップする簡単アレンジになります。

Q4. 牛タンニラ炒めは、おつまみにも合いますか?
A4. はい。ニラの香りと牛タンの旨みが強く、ビール・ハイボール・日本酒と相性バツグン。おうちで楽しむ居酒屋風レシピにぴったりです。

Q5. 牛タンニラ炒めをヘルシーに作る方法はありますか?
A5. ごま油を控えめにし、もやしや野菜を増やすと低カロリーで満足感あるスタミナ炒めになります。味付けは薄めでも牛タンの旨みで美味しく仕上がります。

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Tomo Kitchen’s Note

トモキッチンメモ

◆ お肉の豆知識
お肉は私たちの食卓に欠かせない存在ですが、
その背景には“知るともっと楽しくなる”豆知識がたくさんあります。

まず、「和牛」と「国産牛」は同じ意味ではありません。
和牛は特定の品種で、その多くが黒毛和種。

一方、国産牛は日本で育った牛全般を指す言葉です。
神戸ビーフや松阪牛などのブランド牛も黒毛和種が中心で、
品種や育ち方で風味が大きく変わるのがお肉の奥深さです。

そして、よく見かける
「こま切れ」と「切り落とし」の違いも大切なポイント。

こま切れは複数の部位の切れ端で、炒め物に使いやすい万能タイプ。
切り落としは同じ部位からスライスされ、厚みがそろいやすいのですき焼きや煮物におすすめ。

料理に合わせて選ぶだけで、仕上がりがぐっと変わります。

さらに、焼き加減の
「レア」「ミディアム」「ウェルダン」には、
ゆで卵の状態に由来する説があるほど奥が深い世界。

こうした言葉の背景を知ると、
いつもの“お肉時間”がちょっと特別に感じられます。

お肉は知れば知るほど楽しく、
毎日の料理をもっと豊かにしてくれる食材です。

気になる方は、今回参考にしたページもぜひのぞいてみてください。
料理がもっと好きになるヒントが見つかるはずです。

参考:農林水産省|誰かに話したくなるお肉の豆知識

ちょっと面白そうな動画、見つけちゃいました!
料理の合間にふと見たくなる、
面白そうな動画 を見つけたのでシェアしますね。

食材のことがサクッと学べて、
へぇ〜、そうなんだ!」がいっぱい詰まっています。

気軽に見られる内容なので、
ちょっとした休憩時間にもぴったり。

料理のヒントにもなるかも…?

よかったらこちらから、
のぞいてみてください!

トモキッチン
平日の夜。ふっと肩の力を抜いてキッチンに立つ。そんな時間を大切にしている “仕事帰りのごはん男子” です。このブログは、2019年に趣味で始めた小さなレシピ記録 がきっかけ。今では、「仕事終わりでも無理なく作れる夜ごはん」 をテーマに、リアルな日々のごはん時間に寄りそう簡単・おいしい・ちょうどいいレシピ を発信しています。